L’equilibrio: diversi modi per migliorarlo

LILT Bolzano Bozen

La perdita di stabilità è uno dei problemi medici più gravi (ma spesso anche più ignorati) legati all’invecchiamento.

Mettersi su una gamba sola

L’equilibrio è fondamentale, ma visto che i muscoli che sono preposti ad aiutarci a non cadere si indeboliscono già dopo i 30 anni, è opportuno tenerli allenati. Questo vale per tutti, anche per chi è naturalmente agile di suo. Il primo modo per rafforzare la nostra capacità di coordinamento è quello di rimanere in piedi su una gamba sola per almeno 30 secondi.
“Provate ad assumere questa posizione mentre lavate i piatti – consiglia il dottor Edward Laskowski dello Sports Medicine Center – e quando vedete che riuscite a tenerla per almeno 30 secondi per gamba, mettetevi su una superficie meno stabile, come il cuscino del divano. E per alzare ancora di più l’asticella, provate a chiudere gli occhi mentre state su una gamba sola.”

Bilanciarsi su…

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